Советы о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте
Недержание мочи
Если вы страдаете от недержания мочи, то это может быть связано с разными проблемами со здоровьем, и установить точную причину поможет врач-уролог. Недержание мочи может возникнуть при ослаблении мышц тазового дна или при опущении органов таза, при приёме некоторых лекарственных средств или при нарушенной иннервации.
Лечение бывает разным: смена лекарственных препаратов, тренировка мышц тазового дна, хирургическое лечение. Так или иначе, недержание мочи – это не повод скрывать проблему со здоровьем от специалистов и продолжать испытывать неудобство. Ни в коем случае не снижайте потребление жидкости при недержании мочи. Помните, что чем раньше вы обратитесь со своей проблемой, тем легче может быть её решение.
Нарушения ходьбы встречаются при самых разных заболеваниях и состояниях. Они могут быть обусловлены общей ослабленностью больного, болью в суставах или их деформацией, серьёзными неврологическими заболеваниями, включая болезнь Паркинсона. Независимо от причины, замедленная, неустойчивая ходьба, выраженные изменения походки, трудности при начале ходьбы сигнализируют о проблемах со здоровьем и повышают риск падений. Для того чтобы разобраться в причинах нарушения походки, начать своевременное лечение, предотвратить падения и сохранить активность, обратитесь к опытным специалистам.
Падения в пожилом возрасте очень опасны, ведь скорость восстановления тканей организма снижается, а слабость опорно-двигательного аппарата и хрупкость костей нарастают.
Очень серьёзные последствия имеют падения, при которых удары приходятся на кости черепа, а также те, когда человек падает на бок на один из тазобедренных суставов. При травме тазобедренного сустава часто ломается шейка бедра, что во многих случаях требует протезирования сустава.
Оперативное вмешательство и реабилитация после перелома могут представлять собой испытание для организма пожилого человека, поэтому следует сделать всё возможное, чтобы предотвратить падение: необходимо поддерживать хорошую физическую форму благодаря полноценному питанию и физической активности, своевременно решать проблемы со зрением, избегать рисков упасть на улице, надевая нескользкую обувь и гуляя только в хорошо освещенных местах по ровной и приспособленной для ходьбы поверхности, а дома следует убрать предметы, о которых можно споткнуться, при необходимости – установить пристенные поручни, отметить кромку ступеней лестниц яркой краской.
При падениях для исключения серьёзной травмы нужно обращаться в травмпункт.
Когнитивные нарушения в пожилом возрасте связаны с серьёзными последствиями для здоровья и безопасности больного. Также они могут сигнализировать о тяжелых заболеваниях, которые требуют лечения. Кроме того, сегодня существует множество препаратов, которые благотворно сказываются на функционировании головного мозга.
Когнитивные нарушения проявляются снижением концентрации внимания или памяти, нарушениями поведения человека, неожиданными изменениями характера, нарастающей зависимостью от посторонней помощи.
Деменция, состояние, при котором высшие психические функции резко снижены, требует врачебного контроля. Для начала необходимо установить её причину (болезнь Альцгеймера, атеросклероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь и др.), после чего можно будет подобрать действенное лечение.
Пониженная масса тела наблюдается при истощенности человека, наблюдаемой визуально, также можно использовать индекс массы тела (ИМТ). Дефицит массы тела наблюдается при ИМТ ниже 18,5; индекс рассчитывается по формуле: массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах (кг/м2).
Причин, по которой масса тела может быть снижена, огромное множество. В их числе может быть недостаточное питание (проблемы с зубами и жеванием, отсутствие аппетита на фоне плохого самочувствия, депрессии, невозможность самостоятельно приготовить/купить достаточно еды), серьёзные заболевания на поздних стадиях (включая злокачественные опухоли), тяжело и длительно протекающие инфекции (гепатиты), психические болезни, болезни пищеварительного тракта.
При хорошо подобранном лечении, отсутствии затруднений при приёме пищи, тогда, когда человек получает удовольствие от принимаемой пищи, получает её регулярно и в необходимом объёме, когда качество пищи соответствует потребностям организма и способствует лечению хронических заболеваний, когда пища усваивается, проблема с дефицитом массы тела может быть решена.
Если пониженная масса тела связана со слишком маленькими порциями, то увеличивать объём порции следует постепенно, иначе возможны тяжелые осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до кишечной непроходимости.
Ожирение – такое состояние, при котором объём жировой ткани становится избыточным и плохо влияет на работу органов и систем. Особенно страдают сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, пищеварительная система. Но резкое изменение питания для того, чтобы похудеть, приводит к большому стрессу для всего организма, поэтому если вы захотите привести ваш вес в норму, то действовать нужно постепенно и комплексно: со временем исправить рацион (есть меньше жиров и легкоусвояемых углеводов), режим питания (есть чаще, 4-5 раз в день, небольшими порциями), поддерживать оптимальную физическую активность и при необходимости по предписанию врача принимать лекарственные препараты (статины и др.). Врач может назначить вам анализ крови на уровень сахара, липидный профиль, помочь повысить физические нагрузки, провести профилактику сахарного диабета или начать лечение этого заболевания, включающее изменения питания и образа жизни, а также приём лекарств. Лечением сахарного диабета занимается эндокринолог.
Снижение зрения может возникать по разным причинам, но регулярное посещение окулиста позволяет выявлять проблемы на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на максимально хороший эффект от лечения, которое может быть как консервативным (глазные капли и т.д.), так и хирургическим.
В пожилом возрасте контроль над заболеваниями глаз способствует активному долголетию и является одним из компонентов профилактики падений и травматизма.
Сниженный слух мешает общению. С возрастом может снижаться восприятие высоких звуков. Снижение слуха наблюдается при серных пробках и самых разных заболеваниях. Только специалист способен установить причину снижения слуха. Если оно настолько выражено, что пожилой человек не может нормально поддерживать беседу, то это является поводом для установки слухового аппарата.
Хороший слух также обеспечивает безопасность человека на улице, поэтому важно своевременно обращаться к отоларингологу (ЛОР-врачу) или сурдологу (аудиологу) при проблемах со слухом.
Для того чтобы сохранить возможность хорошо слышать до преклонных лет, делайте всё возможное для профилактики инфекционных заболеваний уха, горла и носа, своевременно лечите их у ЛОР-врача, не слушайте музыку на слишком большой громкости, по возможности – меньше подвергайте себя действию шума и вибрации (в городе, в транспорте), соблюдайте личную гигиену и регулярно посещайте отоларинголога.
ПРОЕКТ: «ГЕРОМЕДИЦИНА» – клиника медицинского патронажа и гериатрии.
Сб-Вс: c 10:00 до 18:00