Сухость кожи при менопаузе: причины и уход в период климакса

Менопауза влияет не только на гормональный фон и самочувствие, но и на состояние кожи. Она постепенно становится тоньше, чувствительнее, хуже удерживает влагу, дает нежелательные реакции на факторы, которые ранее не вызывали проблем - умывание водопроводной водой, отопление, мороз, ультрафиолет. Именно поэтому в период менопаузы многим женщинам приходится отказываться от ухода, проверенного годами, пересматривая методики, косметические средства и процедуры.

Главная причина таких изменений - снижение уровня эстрогенов, женских половых гормонов, которые помимо прочего отвечают за плотность, увлажненность и эластичность кожи. Когда их становится меньше, замедляется обновление клеток, уменьшается выработка кожного сала и меняется работа защитного барьера.

Как меняется состояние кожи

В период климакса кожа обычно становится более сухой, потому что ослабевают свойства поверхностного защитного слоя, то есть липидного барьера. Липидный барьер представляет собой плотную матрицу между клетками эпидермиса, которая помогает удерживать воду и защищает кожу от внешних раздражителей. Если барьер нарушен, появляется стянутость, шелушение, зуд и ощущение дискомфорта после душа.

Сухость не всегда проявляется как заметное глазу шелушение. Иногда поверхность кожи просто кажется более грубой, тусклой, быстро краснеет или начинает негативно реагировать на привычные уходовые средства. На лице могут сильнее выделяться мелкие морщины, а на руках и голенях появляется ощущение тонкой сухой пленки.

На некоторые уходовые компоненты кожа начинает реагировать острее. То, что раньше давало ощущение чистоты и свежести, теперь может вызывать стянутость. То, что считалось легким кремом, перестает поддерживать комфорт кожи до вечера.

Итак, изменения в состоянии кожи проявляются как:

• стянутость после умывания или душа;
• шелушение на лице, локтях, голенях, кистях;
• зуд без выраженной сыпи;
• повышенная чувствительность к косметике;
• ощущение, что крем быстро впитывается и не дает комфорта;
• более заметные мелкие линии и неровный тон.

Почему в период климакса появляется сухость кожи

В менопаузе на состояние кожи влияет не один фактор, а их сочетание. Снижение уровня эстрогенов совпадает с общими возрастными изменениями, стрессом, нарушением сна, приемом некоторых лекарств и внешними условиями. Из-за этого состояние кожи может заметно ухудшиться даже при сохранении привычного питания, гидратации, тактики ухода.

Факторы, влияющие на состояние кожи:

• частые гигиенические процедуры с горячей водой и агрессивными моющими средствами;
• сухой воздух дома, особенно в отопительный сезон;
• пребывание на солнце без защитных средств;
• неразумное использование кислот, ретиноидов и скрабов без адаптации;
• недостаток белка, жирных кислот и жидкости в рационе;
• заболевания щитовидной железы, диабет, дерматит или аллергия.

Если сухость появилась резко, сопровождается сильным зудом, трещинами, мокнутием или высыпаниями, лучше не списывать все только на возрастные изменения. Такие симптомы могут быть связаны с дерматологическими и эндокринными причинами. В этом случае лечение должен подбирать врач после осмотра.

Припадчева Татьяна Вараздатовна

Должность: врач-дерматовенеролог, врач-косметолог

Стаж: 35 лет

Задать вопрос врачу Записаться на прием

Как ухаживать за кожей в период менопаузы

Базовый уход строится вокруг восстановления защитного барьера. Цель - не перегрузить ткани кожи активными средствами, а вернуть комфорт и устойчивость. В период менопаузы для кожи часто важнее мягкое очищение, регулярное увлажнение и защита, чем сложные многоступенчатые схемы.

Очищение должно быть деликатным. Лучше выбирать мягкие средства без сильной отдушки и без ощущения «скрипа». Для лица подойдут кремовые, молочковые или гелевые текстуры для чувствительной кожи. Для тела полезны масла для душа или мягкие очищающие кремы.

После воды крем стоит наносить сразу, пока поверхность кожи слегка влажная. Так увлажняющие компоненты лучше удерживаются на поверхности. Хорошо, если в составе есть глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина в небольшой концентрации, пантенол, сквалан, масла, церамиды - липиды, которые помогают укреплять защитный слой кожи.

Базовая схема может выглядеть так:

• утром - мягкое очищение или умывание водой, увлажняющий крем, солнцезащитное средство;
• вечером - бережное очищение, крем с компонентами для восстановления барьера;
• после душа - средство для тела на слегка влажную кожу;
• 1-2 раза в неделю - более плотный крем или бальзам на зоны шелушения;
• при чувствительности - временно убрать скрабы, спиртовые тоники и частые кислоты.

В период гормональной перестройки не обязательно полностью отказываться от активных компонентов. Но ретиноиды, кислоты и витамин C лучше вводить постепенно, с низких концентраций и не одновременно. Если после средства держится жжение, краснота или усиливается сухость, дайте коже перерыв и подберите более спокойный уход.

Что помогает поддерживать кожу изнутри

Кремы работают снаружи, но состояние кожи зависит и от общего режима. При недостатке сна, постоянном стрессе и жестких ограничениях в питании защитный барьер восстанавливается хуже. Особенно заметно это может быть в период менопаузы, когда защита кожи ослабевает.

Полезные привычки:

• потребление жидкости в течение дня должно обязательно включать достаточное количество чистой воды, которой нужно отдавать предпочтение перед кофе или сладкими напитками;
• в рационе должно содержаться достаточное количество белка, растительных масел и других полезных продуктов (рыбы, орехов, семян);
• в отопительный сезон рекомендуется использовать в помещениях увлажнитель воздуха;
• солнцезащитный крем необходимо наносить ежедневно, в любую погоду;
• чтобы избежать зуда и раздражения при сухой коже тела, выбирайте свободную одежду из мягких натуральных тканей;
• откажитесь от слишком горячего душа, не растирайте кожу жесткой мочалкой.

Еще один важный момент - регулярность. Даже хороший крем не даст устойчивого эффекта, если наносить его только время от времени. Лучше выбрать простую схему, которую реально соблюдать каждый день: мягкое очищение, увлажнение после умывания или душа и защита от солнца. Такой подход помогает уменьшить раздражение без перегрузки кожи и частой смены средств.

Не забывайте и о правильном питании - достаточное поступление нутриентов помогает обновлению кожи. Белок нужен для восстановления тканей, а жирные кислоты участвуют в поддержании липидного слоя. Если есть хронические заболевания или вы придерживаетесь ограничительной диеты, обратитесь к врачу для оценки рациона и при необходимости введения биодобавок.

Когда нужна консультация врача

Сухость кожи в период климакса часто можно уменьшить базовым уходом, но иногда этого недостаточно. Обратиться к дерматологу стоит, если зуд мешает спать, появляются болезненные трещины, мокнутие, корки, сильное покраснение или зоны раздражения, которые быстро расширяются. Осмотр поможет отличить обычное обезвоживание от экземы, псориаза, грибковой инфекции или аллергического дерматита.

Если изменения кожи сочетаются с выраженными приливами, нарушением сна, перепадами настроения и другими симптомами, рекомендована консультация гинеколога. Врач оценит общее состояние, противопоказания, при необходимости разработает схему гормональной поддержки. Самостоятельно назначать себе гормональные препараты нельзя, даже если они «хорошо помогают» подруге или соседке. Такие медикаментозные средства имеют противопоказания и требуют индивидуального подбора.

Частые вопросы

Можно ли убрать стянутость только кремом?

Иногда да, если проблема связана с нарушением ухода или внешними факторами. Но при выраженных изменениях одного крема может быть мало. Может быть необходимо пересмотреть средства, которые вы используете для очищения тела, и гигиенические практики. Кроме того могут иметь значения влажность воздуха в доме, особенности питания, побочные эффекты лекарственных препаратов и наличие сопутствующих заболеваний.

Нужно ли менять весь уход сразу?

Лучше менять уход постепенно. Сначала стоит убрать раздражающие средства и добавить мягкий крем для восстановления барьера. Если через несколько недель состояние кожи стало спокойнее, можно осторожно возвращать активные компоненты.

Помогают ли масла?

Масла могут уменьшать испарение влаги и смягчать участки кожи, но не всегда дают полноценное увлажнение. Как правило, лучше работают кремы, где есть и увлажняющие вещества, и липиды. Масло можно наносить поверх крема на отдельные зоны, если оно хорошо переносится.

Что делать, если чувствительность кожи стала очень высокой?

На время стоит свести уход к базовому минимуму: мягкое очищение, простой крем без сильной отдушки, ежедневная защита от солнца. Новые средства лучше вводить по одному, чтобы было понятно, на что появилась реакция.

Возрастные и гормональные изменения обычно находятся за пределами нашего контроля. Продуманный уход не может повернуть время вспять, но помогает перенести период гормональной перестройки с минимальным дискомфортом. Уходовые средства, качественное питание и правильные гигиенические практики улучшают общее состояние кожи за счет укрепления защитного барьера, уменьшения сухости и раздражения. Если же в период менопаузы проблемы кожи сохраняются длительное время и усиливаются, не стоит откладывать визит к специалисту.