Тест на расстройство пищевого поведения (РПП) — Проверьте риски и получите рекомендации

Тест на расстройство пищевого поведения (РПП)

Расстройство пищевого поведения — это психическое состояние, при котором нарушается привычный режим питания, появляются обсессивные мысли о еде, весе, фигуре и контроле над телом. Этот тест на расстройство пищевого поведения поможет определить возможные риски и признаки нарушений пищевого поведения. Тест не является диагностическим инструментом, но может служить основой для обращения к специалисту.

Инструкция: Отвечайте на каждый вопрос, выбирая наиболее подходящий для вас вариант ответа. Отвечайте честно — это важно для получения достоверного результата.

1. Следите ли вы за каждым приёмом пищи, считая калории или контролируя количество? А) Нет, ем интуитивно
Б) Иногда считаю
В) Часто использую приложения
Г) Всегда контролирую всё, что ем

2. Бывает ли, что вы ограничиваете себя в еде, чтобы компенсировать «переедание»? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

3. Есть ли у вас эпизоды, когда вы едите очень быстро и не можете остановиться? А) Нет
Б) Редко
В) Часто
Г) Почти всегда

4. Возникает ли у вас желание избавиться от еды (вызвать рвоту, использовать слабительные)? А) Никогда
Б) Редко
В) Иногда, особенно после переедания
Г) Часто

5. Чувствуете ли вы стыд за количество съеденного? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

6. Едите ли вы втайне от других? А) Никогда
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

7. Используете ли еду как средство справиться со стрессом, тревогой, грустью? А) Никогда
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

8. Бывает ли, что вы пропускаете приёмы пищи, не из-за занятости, а из желания «не переедать»? А) Никогда
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

9. Чувствуете ли вы беспокойство, если не можете придерживаться своего «пищевого плана»? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

10. Чувствуете ли вы, что еда управляет вашей жизнью?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Постоянно

11. Часто ли вы чувствуете вину после приёма пищи, даже если съели немного?
А) Никогда
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

12. Стараетесь ли вы не есть на публике, потому что чувствуете стеснение или страх осуждения?
А) Нет
Б) Бывает
В) Часто
Г) Всегда

13. Бывает ли, что вы прячетесь, чтобы поесть или съесть «запрещённое»?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

14. Сравниваете ли вы своё тело с телами других людей в соцсетях или в жизни?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Постоянно

15. Есть ли у вас списки «разрешённых» и «запрещённых» продуктов?
А) Нет
Б) Да, но не всегда придерживаюсь
В) Да, стараюсь соблюдать
Г) Да, строго следую этим спискам

16. Чувствуете ли вы, что заслуживаете еду только при определённых условиях (например, после тренировки)?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

17. Бывает ли, что мысли о еде занимают большую часть вашего дня?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Постоянно

18. Избегаете ли вы совместных приёмов пищи (например, ужинов с семьёй или друзьями)?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

19. Бывает ли, что вы компенсируете приём пищи изнурительными тренировками?
А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

20. Используете ли вы пищевые добавки, чаи, таблетки или очищающие средства для контроля веса?
А) Нет
Б) Бывает
В) Часто
Г) Постоянно

21. Испытываете ли вы вину, если съедаете что-то "вредное" (десерты, фастфуд)?
А) Нет, позволяю себе без чувства вины
Б) Иногда чувствую дискомфорт
В) Часто осуждаю себя
Г) Почти всегда чувствую вину

22. Бывает ли, что вы избегаете зеркал, потому что не хотите видеть свое отражение? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

23. Насколько сильно ваш вес влияет на самооценку? А) Незначительно
Б) Умеренно
В) Сильно
Г) Критически, от этого зависит всё

24. Используете ли вы жёсткие диеты или детоксы без консультации с врачом? А) Нет
Б) Бывает
В) Часто
Г) Постоянно

25. Считаете ли вы, что худоба — это единственный путь к успеху, принятию и счастью? А) Нет
Б) Иногда возникают такие мысли
В) Часто
Г) Убеждён(а), что это так

26. Есть ли у вас постоянное желание похудеть, даже при нормальном или низком весе? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

27. Бывает ли, что вы отказываетесь от еды, чтобы "наказать себя"? А) Нет
Б) Бывает
В) Часто
Г) Почти всегда

28. Сравниваете ли вы свой рацион с чужим (например, на обедах с коллегами или в ресторане)? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Постоянно

29. Бывает ли, что вы устраиваете голодовки или разгрузочные дни после обычного приёма пищи? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Почти всегда

30. Испытываете ли вы злость или раздражение, когда не удаётся контролировать питание? А) Нет
Б) Иногда
В) Часто
Г) Всегда

Дополнение к интерпретации:

0–30 баллов: Вероятность расстройства пищевого поведения низкая. Однако тест не исключает отдельные эпизоды нарушения пищевого поведения.
31–60 баллов: Возможны умеренные признаки нарушений. Стоит внимательно наблюдать за своими пищевыми привычками и при необходимости пройти дополнительный тест на рпп.
61–75 баллов: Вероятность расстройств пищевого поведения высокая. Рекомендуется пройти тест на рпп повторно через 2–3 недели и обратиться к специалисту по РПП.
76 баллов и выше: Тест на рпп указывает на критический уровень. Возможно наличие расстройств пищевого поведения в клинической форме. Требуется незамедлительная профессиональная помощь.

Помните, рпп — это не просто диета или желание изменить внешность. Это — расстройство, затрагивающее психику, поведение, отношения и качество жизни. Своевременное распознавание признаков через тест позволяет минимизировать последствия и получить поддержку. Тест на рпп, как и любой другой тест, не заменяет специалиста, но может стать первым шагом к выздоровлению.

Если вы обнаружили у себя признаки расстройств пищевого поведения, важно помнить, что подобные расстройства могут сопровождаться другими психоэмоциональными нарушениями. Расстройством может страдать любой человек, независимо от пола и возраста. При подозрении на рпп обращение к специалисту поможет точно диагностировать тип расстройства пищевого поведения и подобрать подходящее лечение.