Тест на расстройство пищевого поведения (РПП) — Проверьте риски и получите рекомендации

Тест на расстройство пищевого поведения (РПП)

Расстройство пищевого поведения — это психическое состояние, при котором нарушается привычный режим питания, появляются обсессивные мысли о еде, весе, фигуре и контроле над телом. Этот тест на расстройство пищевого поведения поможет определить возможные риски и признаки нарушений пищевого поведения. Тест не является диагностическим инструментом, но может служить основой для обращения к специалисту.

Инструкция: Отвечайте на каждый вопрос, выбирая наиболее подходящий для вас вариант ответа. Отвечайте честно — это важно для получения достоверного результата.

Следите ли вы за каждым приёмом пищи, считая калории или контролируя количество?
- А) Нет, ем интуитивно
- Б) Иногда считаю
- В) Часто использую приложения
- Г) Всегда контролирую всё, что ем
Бывает ли, что вы ограничиваете себя в еде, чтобы компенсировать «переедание»?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Есть ли у вас эпизоды, когда вы едите очень быстро и не можете остановиться?
- А) Нет
- Б) Редко
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Возникает ли у вас желание избавиться от еды (вызвать рвоту, использовать слабительные)?
- А) Никогда
- Б) Редко
- В) Иногда, особенно после переедания
- Г) Часто
Чувствуете ли вы стыд за количество съеденного?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Едите ли вы втайне от других?
- А) Никогда
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда
Используете ли еду как средство справиться со стрессом, тревогой, грустью?
- А) Никогда
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Бывает ли, что вы пропускаете приёмы пищи, не из-за занятости, а из желания «не переедать»?
- А) Никогда
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Чувствуете ли вы беспокойство, если не можете придерживаться своего «пищевого плана»?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда
Чувствуете ли вы, что еда управляет вашей жизнью?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Постоянно
Часто ли вы чувствуете вину после приёма пищи, даже если съели немного?
- А) Никогда
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Стараетесь ли вы не есть на публике, потому что чувствуете стеснение или страх осуждения?
- А) Нет
- Б) Бывает
- В) Часто
- Г) Всегда
Бывает ли, что вы прячетесь, чтобы поесть или съесть «запрещённое»?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Сравниваете ли вы своё тело с телами других людей в соцсетях или в жизни?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Постоянно
Есть ли у вас списки «разрешённых» и «запрещённых» продуктов?
- А) Нет
- Б) Да, но не всегда придерживаюсь
- В) Да, стараюсь соблюдать
- Г) Да, строго следую этим спискам
Чувствуете ли вы, что заслуживаете еду только при определённых условиях (например, после тренировки)?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда
Бывает ли, что мысли о еде занимают большую часть вашего дня?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Постоянно
Избегаете ли вы совместных приёмов пищи (например, ужинов с семьёй или друзьями)?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Бывает ли, что вы компенсируете приём пищи изнурительными тренировками?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда
Используете ли вы пищевые добавки, чаи, таблетки или очищающие средства для контроля веса?
- А) Нет
- Б) Бывает
- В) Часто
- Г) Постоянно
Испытываете ли вы вину, если съедаете что-то "вредное" (десерты, фастфуд)?
- А) Нет, позволяю себе без чувства вины
- Б) Иногда чувствую дискомфорт
- В) Часто осуждаю себя
- Г) Почти всегда чувствую вину
Бывает ли, что вы избегаете зеркал, потому что не хотите видеть свое отражение?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Насколько сильно ваш вес влияет на самооценку?
- А) Незначительно
- Б) Умеренно
- В) Сильно
- Г) Критически, от этого зависит всё
Используете ли вы жёсткие диеты или детоксы без консультации с врачом?
- А) Нет
- Б) Бывает
- В) Часто
- Г) Постоянно
Считаете ли вы, что худоба — это единственный путь к успеху, принятию и счастью?
- А) Нет
- Б) Иногда возникают такие мысли
- В) Часто
- Г) Убеждён(а), что это так
Есть ли у вас постоянное желание похудеть, даже при нормальном или низком весе?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда
Бывает ли, что вы отказываетесь от еды, чтобы "наказать себя"?
- А) Нет
- Б) Бывает
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Сравниваете ли вы свой рацион с чужим (например, на обедах с коллегами или в ресторане)?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Постоянно
Бывает ли, что вы устраиваете голодовки или разгрузочные дни после обычного приёма пищи?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Почти всегда
Испытываете ли вы злость или раздражение, когда не удаётся контролировать питание?
- А) Нет
- Б) Иногда
- В) Часто
- Г) Всегда

Дополнение к интерпретации:

0–30 баллов: Вероятность расстройства пищевого поведения низкая. Однако тест не исключает отдельные эпизоды нарушения пищевого поведения.
31–60 баллов: Возможны умеренные признаки нарушений. Стоит внимательно наблюдать за своими пищевыми привычками и при необходимости пройти дополнительный тест на рпп.
61–75 баллов: Вероятность расстройств пищевого поведения высокая. Рекомендуется пройти тест на рпп повторно через 2–3 недели и обратиться к специалисту по РПП.
76 баллов и выше: Тест на рпп указывает на критический уровень. Возможно наличие расстройств пищевого поведения в клинической форме. Требуется незамедлительная профессиональная помощь.

Помните, рпп — это не просто диета или желание изменить внешность. Это — расстройство, затрагивающее психику, поведение, отношения и качество жизни. Своевременное распознавание признаков через тест позволяет минимизировать последствия и получить поддержку. Тест на рпп, как и любой другой тест, не заменяет специалиста, но может стать первым шагом к выздоровлению.

Если вы обнаружили у себя признаки расстройств пищевого поведения, важно помнить, что подобные расстройства могут сопровождаться другими психоэмоциональными нарушениями. Расстройством может страдать любой человек, независимо от пола и возраста. При подозрении на рпп обращение к специалисту поможет точно диагностировать тип расстройства пищевого поведения и подобрать подходящее лечение.